Gara - gara mau "dapet" banyak temen yang kena semprot sama kita.. kasian.... huffh....
Cobain deh tips ini mudah - mudahan bermanfaat yah.... ;)
1. Makanan
Sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan bernutrisi seimbang, hindari makanan yang mengandung kafein dan alkohol, dan sebaliknya Anda sangat disarankan untuk mengonsumsi cukup biji-bijian, buah, dan sayuran, ketika sedang menstruasi.
2. Olahraga
Tetaplah berolahraga saat menstruasi. Sebab olahraga bisa menetralisir gejolak emosi dan membuat tidur malam lebih nyenyak. Sedangkan stretching yang biasa dilakukan saat berolahraga, bisa mengendorkan ketegangan otot perut, sehingga nyeri yang dirasakan dapat berkurang.
3. Tidur
Cukupi waktu tidur Anda selama 8 jam, setiap malam.
4. Relaksasi
Tubuh dan pikiran yang tegang, pastinya bisa membuat PMS makin menjadi-jadi. Karena itu, saat sedang menstruasi, disarankan agar Anda melakukan relaksasi. Mandi dengan wewangian aromaterapi, atau pijat, bisa membuat Anda lebih tenang, sehingga gangguan PMS menjadi tidak terasa.
Semangat ^_^
Tidak ada komentar:
Posting Komentar